DICCIONARIO DE POSTURAS EN EL BLOG



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SERIES (KRAMAS) DEL PURNA YOGA INTEGRAL

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E l Purna Yoga Integral es un Estilo de Yoga Integral creado por el Maestro Dharmachari S. Maitreyananda, que se basa en la Integración y Síntesis de todos los métodos tradicionales de yoga . Tiene 108 Kramas, series ó secuencias de posturas predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramas ó kramajis son saludos o vyayamas (ejercicios de yoga) que están dentro del estílo de yoga dinámico llamado namaskar yoga. El método Purna yoga íntegral desarrolló 7 posturas dentro del krama o kramaji : - postura base - postura intermeďia - contra postura - postura complementaria - postura alternativa - postura sustitutiva -postura compensatoria A continuación algunos ejemplos de Kramas o Series del Purna Yoga Integral=
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SALUDOS o NAMASKARES CONOCIDOS DEL MAESTRO SWAMI A. K. MAITREYANANDA

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1) SALUDO AL GATO (BIDALA NAMASKAR) -    PRIMERA PARTE: -        SEGUNDA PARTE: -        TERCERA PARTE: 2) SALUDO DEL RATÓN (MUSIKA NAMASKAR) 3) SALUDO AL LEÓN (SIMHA NAMASKAR) 4) SALUDO A BUDA 5) SALUDO A LA LUNA (CHANDRA NAMASKAR) 6) SALUDO AL SOL (SURYA NAMASKAR) 7) SALUDO DEL DRAGÓN (ANANTA NAMASKAR) 8) SALUDO DE HOJA: 9) SALUDO DE LAKSHMI: 10) SALUDO DE HOMBROS (ASANGA NAMASKAR): 11) SALUDO DEL PATO ( KARANDAVA NAMASKAR) 12) SALUDO DE PÁJARO (KRIKA NAMASKAR) 13) SALUDO DE ARAÑA ...
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24 CLASES DIFERENTES PARA DOS AÑOS COMO PROFESOR DE YOGA

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PRIMER MES DE CLASES PRACTICAS COMO PROFESOR DE YOGA: El Maestro sugiere utilizar un material de apoyo para dictar las primeras clases, como un póster o flyer colgado en alguna pared, con el fin de evitar preocupaciones y dictar la clase con placer y naturalidad. Recomienda comenzar con el saludo al gato, considerando la mayor cantidad de variantes posibles para no repetir las clases y complementar con la serie basica de purna yoga integral. 2º MES DE CLASES PRACTICAS COMO PROFESOR DE YOGA: El maestro recomienda dictar las clases sin saludos o namaskares y comenzar haciendo sólo la postura del gato, moviendo columna, laterales, torsiones para cada lado y una asimetría simple. Además, sugiere que cada postura de la serie no debe mantenerse por un tiempo mayor a un minuto, tener presente que a una retroflexión hay que darle un menor tiempo que a las posturas de cierre o hacia delante y nunca olvidar que por cada postura lineal existen dos laterales, ...
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